Certaines personnes constatent que leur congestion nasale varie selon leur position de sommeil. Dormir sur le côté droit peut accentuer la congestion dans la narine droite en raison de la gravité et des modifications du flux sanguin. Si vos ronflements sont dus à une obstruction nasale plutôt qu'à un affaissement de la gorge, cela peut les aggraver.

Quand dormir sur le côté droit peut aider à réduire les ronflements

Dormir sur le côté droit peut être bénéfique si :

• Vos ronflements se produisent principalement lorsque vous dormez sur le dos.
• Vous ne souffrez pas de reflux acide
• Vos ronflements sont légers et dépendent de votre position.
• Vous avez des douleurs à l'épaule ou à la hanche qui vous empêchent de dormir sur le côté gauche.

Dans ces cas-là, dormir sur le côté droit constitue souvent un compromis raisonnable et peut réduire considérablement les ronflements par rapport au sommeil sur le dos.

Quand cela peut aggraver les ronflements

Dormir sur le côté droit peut aggraver les ronflements si :

• Vous souffrez de reflux acide ou de brûlures d'estomac fréquentes.
• Vous souffrez d'apnée du sommeil modérée à sévère.
• Vos ronflements sont liés à une inflammation de la gorge
• Vous vous réveillez avec un mal de gorge ou la voix rauque.
• Dans ces situations, dormir sur le côté gauche est généralement la meilleure option.

Conseils pratiques pour réduire les ronflements

Si vous préférez dormir sur le côté droit mais que vous ronflez quand même, essayez :

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