• Surélevez légèrement votre tête avec un oreiller de soutien
• Éviter l'alcool dans les 3 à 4 heures précédant le coucher.
• Traiter la congestion nasale avec des rinçages salins ou des humidificateurs
• Maintenir un poids santé
• S'entraîner à changer de côté pendant la nuit si des symptômes de reflux apparaissent

En résumé

Dormir sur le côté droit est généralement préférable à dormir sur le dos pour lutter contre les ronflements, mais ce n'est pas forcément la meilleure option pour tout le monde. Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d'apnée du sommeil sont souvent mieux soulagées par le côté gauche. La meilleure solution consiste à être attentif à ses propres symptômes et à adapter sa position de sommeil en conséquence.

Parfois, de petits changements dans vos habitudes de sommeil peuvent faire une grande différence sur la qualité de votre sommeil — et de celui de votre entourage — pendant la nuit.

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